Por enquanto, noites de sono longas e estáveis ainda estão distantes.

Nos primeiros meses de vida, a rotina do bebê é marcada por sono interrompido e muito aprendizado dos pais e cuidadores, que vão entendendo os sinais de cansaço e fome do filho.

Porém, não é cedo demais para começar a incentivar uma boa rotina de sono. Essa espécie de “treinamento” vai fazer toda a diferença na adaptação do seu bebê e pode garantir noites mais tranquilas quando ele estiver um pouco mais velho. Confira tudo sobre o sono do bebê de até três meses.

O sono do bebê recém-nascido

Os recém-nascidos dormem bastante — entre 17 e 18 horas por dia nas primeiras semanas de vida e por volta de 15 a 16 horas a partir do terceiro mês.

Ainda assim, eles quase nunca dormem mais do que três ou quatro horas por vez, seja durante o dia ou à noite. E o que isso quer dizer? Você também não terá muitas horas de sono seguidas.

No decorrer da noite, terá que levantar para amamentar e trocar a fralda do bebê; ao longo do dia, além dessas tarefas, vai poder brincar e estimular a criança.

Embora alguns bebês consigam dormir por blocos maiores de horas já aos 2 meses, muitos não chegam a esse marco até os 5 ou 6 meses de idade e, às vezes, até bem mais tarde.

Para que seu filho durma a noite toda em algum momento não muito distante, o ideal é estabelecer uma boa rotina de sono desde bem cedo.

Ritual de sono para o bebê

Confira a seguir algumas sugestões para ajudar o bebê a se preparar para uma boa noite de sono:

Entenda os sinais de cansaço

Nos primeiros 2 meses, o bebê provavelmente não consegue ficar acordado por mais que duas horas por vez. Se você esperar muito mais que isso para colocá-lo para dormir, ele estará cansado demais e não vai conseguir adormecer com facilidade, por mais contraditório que pareça.

Estes são alguns sinais de cansaço do bebê:

• Esfregar os olhos;
• Mexer na orelha;
• Estar com olheiras embaixo dos olhos;
• Não parar de reclamar ou de chorar;
• Olhar parado;
• Bocejar o tempo todo;
• Perder o interesse por pessoas e brincadeiras;
• Ficar quietinho e sem energia.

Se você notar essas indicações, ponha logo o bebê no berço, no moisés, no carrinho (se for de deitar) ou em outra superfície segura. Não se preocupe, porque em breve você vai aprender a reconhecer o ritmo do seu bebê e será mais fácil identificar quando está na hora de uma soneca.

Comece a ensinar a diferença entre dia e noite

Alguns bebês são mais notívagos (algo que você pode até ter percebido durante a gravidez) e estarão com toda a energia do mundo bem quando você se prepara para pegar no sono.

Nos primeiros dias, não há muito o que se fazer quanto a isso. Mas, quando o bebê tiver por volta de 2 semanas, você pode começar a fazê-lo distinguir o dia da noite.

Algumas dicas para durante o dia:

• Mantenha a casa bem iluminada;
• Não se preocupe em evitar os barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas ou o aspirador de pó, mesmo que ele esteja dormindo;
• Troque a roupa do bebê quando ele acordar de manhã para ajudá-lo a entender que um novo dia se inicia;
• Se ele costuma dormir durante todas as mamadas, procure conversar e cantar, para mantê-lo acordado;
• Brinque o máximo que puder.

Algumas dicas para durante a noite:

• Coloque o pijama no bebê para ajudá-lo a entender que é hora de começar a rotina da noite e a marcar o fim do dia;
• Tente não fazer muitas brincadeiras quando for amamentá-lo;
• Acenda o mínimo de luzes e faça pouco barulho.

O objetivo é introduzir seu filho ao conceito de que a noite é feita para dormir.

Deixe que o bebê adormeça por conta própria

Quando o bebê tiver por volta de 3 meses, tente deixá-lo pegar no sono sozinho. Isso não quer dizer que ele vai conseguir! Coloque-o no berço quando parecer cansado, mas ainda estiver acordado.

Se preferir, pode ficar por perto até ele dormir, mas saiba que ele pode se acostumar com sua presença e poderá procurar por você ao acordar no meio da noite.

Se desde o começo você acostumar o bebê a dormir por conta própria, ele vai ter mais chance de aprender esse ritual na hora do sono. Por outro lado, se você sempre niná-lo, é isso que ele vai esperar toda vez que for dormir.

Há especialistas que desaconselham ninar ou dar de mamar para fazer o bebê dormir, porém essa acaba sendo uma decisão, acima de tudo, sua. É preciso levar em conta o que se encaixa melhor no seu estilo de vida.

Lembre-se apenas que, para estabelecer um padrão de sono, é importante seguir a mesma rotina de dormir todos os dias — de preferência não muito longa, seja ela qual for.

Problemas de sono no bebê

Os recém-nascidos geralmente acordam no meio da noite para comer ou quando estão incomodados com uma fralda muito molhada. Porém, alguns acabam fazendo movimentos mais bruscos e acordando antes da hora de mamar.

Às vezes, só a proximidade com os pais ajuda o bebê a se acalmar e a adormecer novamente.

Crianças que se “assustam” fácil podem dormir melhor quando enroladas em manta ou cueiro, o famoso “charutinho” ou casulo